АКТИОН
АКТИОН
Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств

Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств

Сейчас со скидкой

Есть несколько важных составляющих нашего здоровья, которые мы можем регулировать в большинстве случаев без лекарств. Это сон, питание и уровень некоторых гормонов, от которых зависит настроение и степень стресса. В этом курсе мы собрали самые современные знания, которые помогут вам гармонизировать все эти составляющие и значительно улучшить качество жизни.

Вы узнаете:

- как высыпаться, чтобы быть бодрым и эффективным в течение всего дня

- как стимулировать выработку гормонов, улучшающих настроение

- как снизить уровень гормонов стресса

- как правильно питаться, чтобы быть здоровым и красивым

- как избежать расстройств пищевого поведения — проблемы, которая сегодня приобрела характер эпидемии

Запись на курс

6 900 999

Если Вы хотите совершить оплату от юридического лица, напишите нам на info@a-razvitia.ru, и мы выставим Вам персональный счёт.

В курс входит

Доступ к каждому курсу открыт на 36 месяцев. Мы знаем, что по теме курса часто появляются новые исследования, методики, книги. Мы отслеживаем все изменения, и периодически добавляем их в курс. Поэтому он никогда не устареет.

Программа курса

1Сон и энергия: как быть бодрым и эффективным без стимуляторов
  • Сон: основные понятия и главные рекомендации.
  • Фазы и стадии сна. Гормональная регуляция сна.
  • Продолжительность сна, сон в выходные и в середине дня.
  • Циркадные ритмы и синдром смены часовых поясов.
  • Сова и жаворонок: как грамотно корректировать режим сна.
2Интуитивное питание: 10 принципов настройки организма под его потребности
  • Принцип 1. Отказ от контроля «Голод – не тетка, а друг, товарищ и брат».
  • Принцип 2. У вас есть право… есть. Шкала голода: как определять его сигналы.
  • Принцип 3. Еда с собой. Разнообразная еда должна быть доступна постоянно.
  • Принцип 4. У вас есть право есть… все. Поиск оптимального сочетания.
  • Принцип 5. У вас есть право есть… то, что вы хотите. Принцип Хомяка.
  • Принцип 6. У вас есть право… перестать есть. Виды голода и его ложные сигналы.
  • Принцип 7. Камушки на пути, или «Помогите! Я не могу перестать жрать!»
  • Принцип 8. Учимся регулировать эмоции. Работа с уязвимостью.
  • Принцип 9. Интуитивное движение. Двигаться – в радость.
  • Принцип 10. Тело – мой друг. Шкафы, весы, зеркала.
3Настроение, БАДы, витамины: как сохранить и укрепить свое здоровье
  • БАДы, витамины, ноотропы, типы питания, травы: как это влияет на работу мозга.
  • Правило 5С: что на самом деле помогает мозгу.
  • Сверхчувствительность и перепады настроения: как сохранить эмоциональное равновесие.

Запись на курс

6 900 999

Если Вы хотите совершить оплату от юридического лица, напишите нам на info@a-razvitia.ru, и мы выставим Вам персональный счёт.

Спикеры и эксперты

Клинический психолог, кандидат психологических наук, BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, автор «метода Светлячка» — модульной программы регуляции веса и пищевого поведения.
Врач-психиатр, психотерапевт. Работает с обширным спектром патологий: невротические расстройства, шизофрения, биполярные и депрессивные расстройства и др.
Терапевт 1-й категории, пульмонолог-сомнолог, член Российского Общества Сомнологов
Название курса
После окончания курса и сдачи заключительного теста Вы получите Фирменный Сертификат Международной Академии Развития.

Запись на курс

6 900 999

Если Вы хотите совершить оплату от юридического лица, напишите нам на info@a-razvitia.ru, и мы выставим Вам персональный счёт.

Этот и еще 4 курса входят в программу «Программа по самопознанию: самое важное, что нужно знать о себе»

Купить всю программу из 5 курсов гораздо выгоднее!

Этот и еще 9 курсов входят в программу «Программа по развитию личных компетенций»

Купить всю программу из 10 курсов гораздо выгоднее!

Всего за 19 990

Партнёры

Отзывы

Оплатила неделю назад. Ничего не пришло. В ВК не отвечают! На почту отправила вопрос-тоже игнор! Верните деньги

Марина 2022-06-06 23:29:26

Оплатила неделю назад. Ничего не пришло. В ВК не отвечают! На почту отправила вопрос-тоже игнор! Верните деньги

Марина 2022-06-06 23:29:23
Оставить отзыв

Часто задаваемые вопросы

Данный материал курса доступен только слушателям этого курса.
Мы будем рады видеть Вас в числе слушателей!

×
Вам подарок!

Уже уходите?

Примите наш подарок – обзор книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» Давид Серван-Шрейбер

×