АКТИОН
АКТИОН
Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей

Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей

Способность противостоять соблазнам лучше любых других критериев влияет на успех. Люди, которые не в состоянии контролировать свои порывы, в целом хуже справляются с этой жизнью. Но отсутствие силы воли — не приговор. За последние десятилетия нейробиологи обнаружили, что наш мозг поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его каждый день решать задачки, и он станет сильней в математике. Приучите его волноваться, и он станет более беспокойным. Наш мозг не просто научится лучше выполнять поставленные задания, он физически перестроит себя в соответствии с нашим запросом: какие-то зоны уплотнятся, в них появится больше серого вещества, там нарастут «мускулы». Похожим способом можно работать с безволием. Ученые установили, что некоторые упражнения помогают настроить мозг нужным образом и помочь нам с самоконтролем.

После прохождения этого курса вы научитесь:

- использовать природные регуляторы, который помогают работать с безволием.

- не допускать дофаминовых всплесков, которые подстегивают наши сиюминутные желания.

- определять, какие системы в вашем мозге не дают вам сопротивляться искушениям, и как можно уменьшить их влияние.

- использовать феномен «социальной инфекции» себе на пользу.

- отслеживать внешние факторы, которые усиливают или ослабляют силу воли, и использовать их себе на пользу.

В курс входит

Доступ к каждому курсу открыт на 36 месяцев. Мы знаем, что по теме курса часто появляются новые исследования, методики, книги. Мы отслеживаем все изменения, и периодически добавляем их в курс. Поэтому он никогда не устареет.

Программа курса

1Понятие и нейробиология воли и безволия
  • Что такое безволие, и почему сегодня эта проблема резко усугубилась.
  • Нейробиология безволия: какие зоны мозга отвечают за нашу способность сопротивляться соблазнам и что происходит у тех, кто на это не способен.
2Гены и среда: какие факторы усиливают или ослабляют силу воли
  • Генетика безволия: почему у многих людей «неправильно» работают зоны мозга, ответственные за сопротивление соблазнам.
  • Внешняя среда: какие факторы ослабляют нашу силу воли.
3Приемы, которые помогают работать с безволием
  • Можно ли победить безволие: приемы, которые помогут добиваться долгосрочных целей, несмотря на «неправильную» генетику.
  • Методика профессора Макгонигал: упражнения на каждый день для укрепления силы воли (активация природных регуляторов, методика увеличения вариабельности сердечного ритма и др.).

Спикеры и эксперты

Клинический психолог, журналист, юрист. Окончила Московскую государственную юридическую академию, Факультет журналистики МГУ им. Ломоносова и Московский институт психоанализа.
Молекулярный биолог, научный журналист, автор книги "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
Название курса
После окончания курса и сдачи заключительного теста Вы получите Фирменный Сертификат Международной Академии Развития.

Запись на курс

6 900 4 900

Если Вы хотите совершить оплату от юридического лица, напишите нам на info@a-razvitia.ru, и мы выставим Вам персональный счёт.

Партнёры

Отзывы

Оставить отзыв

Часто задаваемые вопросы

Данный материал курса доступен только слушателям этого курса.
Мы будем рады видеть Вас в числе слушателей!

×
Вам подарок!

Уже уходите?

Примите наш подарок – обзор книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» Давид Серван-Шрейбер

×