АКТИОН
АКТИОН
Сила воли и самоконтроль: как тренировать и укреплять

Сила воли и самоконтроль: как тренировать и укреплять

Сейчас со скидкой

Способность противостоять соблазнам лучше любых других критериев влияет на успех. Люди, которые не в состоянии контролировать свои порывы, в целом куда хуже справляются с этой жизнью. Но отсутствие силы воли — не окончательный диагноз. Ее можно развить.

За последние десятилетия нейробиологи обнаружили, что наш мозг поразительно чутко реагирует на любой опыт. Попросите его каждый день решать задачки, и он станет сильней в математике. Приучите его волноваться, и он станет более беспокойным. Наш мозг не просто научится лучше выполнять поставленные задания, он физически перестроит себя в соответствии с нашим запросом: какие-то зоны уплотнятся, в них появится больше серого вещества, там нарастут «мускулы». Похожим способом можно усилить волю. Ученые установили, что некоторые упражнения помогают настроить мозг нужным образом и развить самоконтроль.

После прохождения этого курса вы научитесь:

- тренировать три силы вашего сознания, чтобы вредные привычки не брали над вами верх.

- использовать ваш природный регулятор «остановись и спланируй», который создан специально для того, чтобы вы сами решали, как вам жить.

- не допускать дофаминовых всплесков, которые подстегивают наши сиюминутные желания.

- определять с помощью тестов, какие системы в вашем мозге не дают вам сопротивляться искушениям, и как можно с этим работать.

- использовать феномен «социальной инфекции» себе на пользу.

В курс входит

Доступ к каждому курсу открыт на 36 месяцев. Мы знаем, что по теме курса часто появляются новые исследования, методики, книги. Мы отслеживаем все изменения, и периодически добавляем их в курс. Поэтому он никогда не устареет.

Программа курса

1Воля и самоконтроль: гены и влияние среды
  • Главный критерий успеха: почему сила воли так важна в жизни.
  • Импульсивность и уровень глюкозы в крови: как влияют на самоконтроль.
  • Что такое безволие: что ослабляет и усиливает нашу способность контролировать себя.
  • Дофамин, серотонин и торможение: что делать, если генетика подвела.
2Воля и мозг: самоконтроль в разных мозговых отделах
  • Эмоции и лимбическая система: как определяют способность к самоконтролю.
  • Неокортекс: какие его части и как отвечают за сопротивление соблазнам.
  • Зоны мозга, от которых зависит сила мотивации: почему бывает сбой.
  • Оперативная память как важная составляющая силы воли.
3Укрепление силы воли: что делать?
  • Нейробиологические приемы, которые помогут мозгу развить самоконтроль.
  • Активация природного регулятора «остановись и спланируй».
  • Методика увеличения вариабельности сердечного ритма.
  • Упражнения «Отложенное удовольствие» и «Познакомься со своим будущим Я».
  • ЕФеномен социальной инфекции: как использовать себе на пользу.
Название курса
После окончания курса и сдачи заключительного теста Вы получите Фирменный Сертификат Международной Академии Развития.

Запись на курс

6 900 4 900

Если Вы хотите совершить оплату от юридического лица, напишите нам на info@a-razvitia.ru, и мы выставим Вам персональный счёт.

Партнёры

Отзывы

Оставить отзыв

Часто задаваемые вопросы

Данный материал курса доступен только слушателям этого курса.
Мы будем рады видеть Вас в числе слушателей!

×
Вам подарок!

Уже уходите?

Примите наш подарок – обзор книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» Давид Серван-Шрейбер

×