АКТИОН
АКТИОН
8 сигналов того, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом

8 сигналов того, что вы в стрессе и не догадываетесь об этом

Личная эффективность627

Бывает, что стресс накапливается незаметно, а мы продолжаем считать, что у нас все в порядке. В этой статье расскажем о восьми предупреждающих сигналах, на которые нужно обратить особое внимание. Если вы обнаружили у себя два или более таких сигналов, самое время нажать на тормоз и ослабить стрессовую нагрузку.

  1. Мышцы спины напряжены и болят. У большинства людей в периоды стресса возникают болезненные спазмы в области плеч или в верхней части спины.
  2. Если ваш сосед кашляет, вы подхватываете грипп. Длительный стресс вредит иммунитету. Типичными признаками стресса в таком случае служат частые болезни, герпес, болезненность и уязвимость для любой инфекции, которая свирепствует в окружении на данный момент.
  3. Шум в голове. Приступы мигрени и длительные головные боли служат несомненными признаками перенапряжения, если другие заболевания исключены. Те, кто принимает более двух таблеток против головной боли в месяц, должны подумать о снижении стрессовой нагрузки.
  4. В последние полгода вы прибавили или потеряли более 5 % массы тела. Некоторых стресс лишает аппетита, другие не могут пережить напряженное время без шоколада или булочек. В любом случае колебаний веса не избежать, а в перспективе это обернется потерей работоспособности и выносливости.
  5. Вы не можете заснуть ночью, а днем боретесь со сном. Организм отдыхает, прежде всего, во время фаз глубокого ночного сна, которые повторяются примерно каждые 90 минут. Эти фазы отдыха укорачиваются в периоды стресса. В результате, несмотря на достаточное время сна, отсутствует необходимая ночная регенерация и отдых.
  6. Сердце бьется как сумасшедшее, а иногда внезапно замирает. В острых стрессовых ситуациях частота сердцебиения может за несколько минут вырасти с 60 до 130 или более ударов в минуту.
  7. Ночью вы не можете перестать думать о проблемах. Ночное скрежетание зубами, пережевывание проблем во сне, возникает почти исключительно в напряженных ситуациях.
  8. У вас влажные и холодные ладони. В стрессовых ситуациях кровоснабжение централизуется, то есть кровь поставляется в увеличенном объеме к важным органам, таким как сердце, легкие и мозг. Руки и ноги получают, соответственно, меньше крови, становятся влажными и холодными.

О том, как лечиться от стресса, и о многих других полезных вещах читайте в обзоре по книге «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию», Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн.

Хотите узнать о современных разработках и техниках, помогающих справиться со стрессом? Присоединяйтесь к нашему курсу «Обучение стрессоустойчивости: международный стандарт» . Курс ведет доктор (Ph.D.) психологии, к.ф.-м.н, директор Международного Центра междисциплинарных исследований и развития личности Юлия Леонидовна Огаркова-Дубинская. Ждем вас на нашем курсе!

Комментарии

Оставить комментарий

Данный материал курса доступен только слушателям этого курса.
Мы будем рады видеть Вас в числе слушателей!

×
Вам подарок!

Уже уходите?

Примите наш подарок – обзор книги «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа» Давид Серван-Шрейбер

×